2010. március 18., csütörtök

Zabpehely szelet


Az mar koztudott rolam, hogy eszmeletlen mennyisegu sutit vagyok kepes egyszerre megenni:)) Aki ismer, az tudja, hogy ha sutemeny van elottem, kepes vagyok haromszor annyit is megenni egyszerre, mint amennyi normalis lenne. Sajnos ezt gyakran nem tehetem meg, es amikor "besutizek" akkor is buntudatom van utana. Atnezegettem kicsit az egeszseges sutigyujtemenyemet, olyan sutit kerestem, amibol kedvemre ehetek annyit, amennyi jolesik, mert nem hizok tole, es az egeszsegemnek sem artok vele.
Erre a sutire esett a valasztasom, ugyanis nem tartalmaz cukrot, zsirt, szoval semmifele plusz kaloriat. Viszont tartalmaz nagyon sok ertekes tapanyagot, ezert teljesen egeszseges. Dietazok, cukorbetegek is batran fogyaszthatjak, vagy azok, akiknek csak egyszeruen fontos az egeszseguk, jo kozerzetuk. Szerintem egesz piciknek is batran adhatjuk.
Sokkal finomabb lett, mint amire szamitottam, csak egy baj van vele: tul hamar elfogyott, mert eleg kis adag lesz belole.

Hozzavalok:
  • 4 ek. olaj
  • 2 erett banan
  • 1 kk. fahej
  • 1/2 kk. vanilia
  • 5 dkg kesudio (vagy dio, mogyoro)
  • 5 dkg zabpehely
  • 5 dkg kokuszreszelek
  • 1 reszelt alma
  • tetejere aszalt gyumolcs (en papayat tettem, de elhagyhato)
Elkeszites:
  1. Az olajat, banant, fahejat, vaniliat osszeturmixoljuk (blenderrel). A tobbi hozzavalot ebben a sorrendben adjuk hozza, mindeniket par masodpercig turmixoljuk. Robotgepet is hasznalhatunk.
  2. A masszat sutopapirral belelt kis tepsibe ontjuk (legkisebb tepsi), tetejet tetszes szerint kirakjuk aszalt gyumolccsel. Elomelegitett 180 fokos sutoben kb. 25 percig sutjuk, szep barnara.
  3. Amikor kisse kihult, kis kockakra vagjuk es buntudat nelkul fogyasztunk belole :P


A tesztajaba tetszes szerint lehet kavarni aszalt gyumolcsot, etcsoki darabkakat, illetve barhogyan lehet izesiteni.
A gyerekek ugy ettek, mintha csoki vagy cukorka lett volna:)  Kisfiam egymas utan 5 (!!) kockat evett meg:)), lanykam is 2-ot. Azt mondtak: "MMMM, ez nagyon finom anya!" Hogy ne maradjak le, en is bedobtam parat :)
Sajnos fogalmam sincs, hogy honann van ez a receptem, nagyon regota orzom.


8 megjegyzés:

Livi írta...

Hűűűha ezt biztos megcsinálom! Elég édes lett a tészta vagy érdemes pici édesítőt hozzá tenni ha nagyon muszáj?:)

LiliBazsa írta...

Nagyon tetszik az oldalad, sok finomságot találtam itt!! :-)) Gratulálok a gyerkőceidhez, nagyon helyesek.

Ottis írta...

Azt hiszem en is elkeszitem,de duplazom majd az adagokat, mert tenyleg kevesnek tunik a hozzavalok mennyisege!Guszta!

Bianka írta...

Nagyon finom lehet, én meggyes zabpehely sütivel próbálkozom, most hétvégén. Az első ilyen ;)

Edó írta...

Livi,a teszta boven eleg edes,sot,meg ha fele ilyennedes lenne,az is eleg lenne.

Lilibazsa,ksozonom szepen,orulok hogy tetszik az oldalam,szivesen latlak:)
A tieid is nagyon edesek!

Otti,hat vegul is akinek eleg egy kis tepsi sutemeny,annak ez is boven eleg lesz.Nalunk csak nagy tepsinyi adag johet szoba,ha mar keszitek:)

Bianka,az biztos nagyon finom lesz,a zabpelyhesek mind fincsik.Kivancsian varom,hogy en is elkeszithessem.

Livi írta...

Köszi a választ! :) Kíváncsi leszek rá nagyon :) Mentettem és amint meggyógyultam sütöm is!

Bettyó és Maya írta...

Ezt meg kell sütnöm:-))

Névtelen írta...

alig vártam, hogy a banánok megérjenek... :-)

nagyon finom lett, csak picit ragacsos-lágy. csak a kókuszreszeléket hagytam ki a receptből (nem szeretjük), ennyit számított volna a hiánya? sütni is jóval tovább kellett, talán emiatt?
a mennyiség a mi családunknak is elég.

Helga