2012. június 12., kedd

Léböjtkúra - tapasztalatok

Fotó innen
Soha nem adtam léböjtre a fejem. Eddig. Olvastam róla jókat, el is hittem, de hogy kipróbáljam, ahhoz elég sok idő kellett. Okot kellett találnom rá. Többek közt azt, hogy az utóbbi időben bizony nem figyeltem minden nap a tudatos táplálkozásra, mert az események nagyon besűrűsödtek, s ha belőlem 3 lenne, néha még akkor sem győztem volna a robotit.
Éreztem én, hogy kellene egy mélyebb tisztulás, egy kis extra vitaminbevétel, hogy frissebb, fittebb, s -miért ne- karcsúbb is legyek.

A léböjt kúra lényege, hogy meghatározott ideig (én pl 3 napig) csak folyékony táplálékot viszünk be a szervezetünkbe, vagyis csak iszunk.

Mit? 

  • Frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket
  • Nyers zöldség- és gyümölcsturmixokat vízzel hígítva
  • Gyógynövényből készült teákat
  • Minél több szénsavmentes ásványvizet, illetve lúgos vizet
Mennyit egy nap?

  • lehetőleg 2 óránként egy pohárral (2,5 dl)
  • vizet folyamatosan
  • a legutolsó levet lehetőleg este 7 óráig igyuk meg
  • teákat inkább napközben fogyasszunk, este már ne

Hogyan is fogjunk hozzá?

  • Először határozzuk el, hány napig tartson a léböjt. Ezeket a napokat leginkább hétvégére időzítsük, hogy mindig kéznél legyenek az innivalók. Különben előre kell préselni, majd hordozhatjuk magunkkal, ezek a levek pedig eléggé romlandók, s csak frissen az igaziak.
  • A léböjtöt megelőző napon csak könnyű ételeket fogyasszunk, ezzel kissé előkészítjük szervezetünket. Pl krémlevesek, hal, saláták, friss vagy párolt zöldségek, gyümölcsök, joghurt, teljes kiörlésű, pirított pékárú, korpás keksz, vagyis legyenek könnyen emészthető ételek.
  • Tervezzük meg, miket fogunk vásárolni hozzá, majd írjunk pontos listát. Lehetőleg minél változatosabb hozzávalókat használjunk, leginkább zöldeket és pirosakat.
  • Határozzuk el, hogy ezekre a napokra lemondunk a cigarettáról és a kávéról, mert ezek nagyban gátolják a méregtelenítést. A cigarettázás drasztikus csökkentése is megoldás lehet, ha semmiképp nem tudunk lemondani róla.
  • Szükség lesz egy gyümölcs-zöldség présre, illetve turmixra (blender, esetleg botmixer).
  • Készüljünk lelkileg is, mert nem lesz könnyű, de ha kibírjuk és végigcsináljuk, tapasztalni fogjuk a léböjt jótékony hatásait.
Mire jó a léböjtkúra?

  • Igazi nagytakarítást végzel szervezetedben: megszabadulsz a salakanyagoktól, a mérgektől, az elhalt sejtektől, az érfalak lerakódásaitól, a felesleges zsírszövetektől.
  • A mérgekkel együtt a plusz kilóknak is búcsút mondhatsz: a súlyvesztés 4-6 kiló.
  • Csökkentheted a magas vérnyomást, a keringési betegségekkel járó tüneteket és a magas vércukorszintet.
  • Megszüntetheted emésztési problémáidat.
  • Megerősíted immunrendszered.
  • Feltöltődsz energiával, és hosszú időre biztosítod egészséged.
  • Javul a memóriád és a koncentrálóképességed.
  • Megtanulod, hogyan tartsd kontroll alatt az éhséget.
  • Bőröd és hajad megszépül.
  • Segít megszabadulni a káros szenvedélyektől és a függőségektől. (forrás: innen)

Fontos!

  • A kúrát kizárólag egészséges emberek alkalmazhatják!


És akkor jöjjenek a személyes tapasztalatok, vagyis miket, és mennyit fogyasztottam én a három nap alatt, hogyan működött.

1. NAP
  • 250 ml gyógytea (mindig frissen főzve): pitypang, zsurló és csalán 
  • 500 ml gyümölcs-turmix: 1 alma, 1 narancs, 1 grépfrút, vízzel hígítva
  • 1 dl zöldséglé: retek és uborka (azért ilyen kevés, mert annyira rossz volt, hogy ebből többet nem lehet meginni!)
  • 300 ml citromfű tea citromlével ízesítve
  • 250 ml menta tea
  • 250 mlo gyümölcs-turmix: 1 alma, 1 marék fekete áfonya, mogyorónyi friss gyömbér, vízzel hígítva
  • + víz, sajnos nagyon keveset ittam
Tapasztalatok: Korgó gyomor, erős éhség- és fáradtságérzet, ingerültség, erős fejfájás. Éjszaka roppant pihentető volt az alvás, reggel jó erőnlétben, tettrekészen, fitten ébredtem. Plusz nagyon örültem, amiért sikerült az első nap, s ettől jó kedvem is kerekedett.

2. NAP
  • 250 ml zöld tea, gyömbérrel ízesítve
  • 500 ml zöldségturmix: 3 paradicsom, fél alma, kevés petrezselyemzöld, 1 cikk fokhagyma, 1 sárgarépa, vízzel hígítva
  • 300 ml friss grépfrútlé
  • 300 ml gyümölcs-turmix: 2 körte egészben, 1 narancs leves, vízzel hígítva
  • 250 ml gyógytea: pitypang, csalán, menta
  • 250 ml céklalé
  • + több víz, mint előző nap, de még mindig nem elég sok

Tapasztalatok: Éhségérzet csak este, fejfájás egyáltalán, a szokásosnál jobb erőnlét, vidám hangulat, megkönnyebbülés. Nagy cigarettás lévén, a nap második felétől nem kívántam egyáltalán.

3 NAP:
  • 250 ml répalé, almával: 3 répa, fél alma
  • 250 ml zöldséglé: 1 cékla, fél uborka
  • 200 ml gyümölcslé: 1 alma, 1 narancs
  • 500 ml gyógytea: zsurló, csalán és citromfű
  • 500 ml zöldségturmix: 2 paradicsom, marék spenót- és salátalevél, petrezselyemzöld
  • + sokkal több víz, mint az előző napokon
Tapasztalatok: Erős éhségérzet a nap második felétől, erős fáradtság, türelmetlenség, hogy mikor lesz már vége. Hacsak ételt hallottam, az is ünnep volt :) Rájöttem, mekkora dolog enni, rágni egyáltalán! S mennyire szörnyű lehet az éhezőknek, és hogy az ételnél a világon nincs is fontosabb.

Negyedik napon, amikoris végére ért a kúrám, arra ébredtem, hogy újjászülettem, 3 kilóval kevesebb lettem, valósággal szálni tudtam volna a könnyedségtől.
Egyelőre nem tervezek újabb kúrát, viszont azt elhatároztam, hogy ezután minden héten egy nap léböjtölök.

Fotó innen

7 megjegyzés:

sedith írta...

Heti egy gyümölcsnap is bőven megteszi. Tulajdonképpen nagyjából ugyanígy is nézne ki, csak néha még rágnál is.:)
Gratulálok neked, és kívánok kitartást az elképzelésedhez!:)

Illéskrisz Konyhája írta...

Gratulálok a kitartásodért.! Tényleg éhezni és persze fázni a legborzasztóbb dolog a világon...Nagy elszántság az biztos. Olyan jól leírtad, hogy még késztetést is érzek a kúra iránt. Majd még gyúrom az agyam rá, és belevágok én is...Köszönöm, az inspirációt!

Kati írta...

Nem semmi akaratod van az biztos:)Gratulálok:)

Edó írta...

Edith,valóban,de azért kissé jobb lé formában meginni,mert akkor a szervezet nem kell az emésztéssel foglalkozzon,s tisztíthat nyugodtan :)

Illéskrisz,köszönöm!Sokat ne gondolkozz,csak csináld!:)

Kati,köszönöm,gondoltam,ha olyan sokan meg tudják csinálni,akkor én is:)

duende írta...

Én most nemrég csináltam egy 8 naposat. Észre sem vettem, egyáltalán nem voltam éhes. :) Ha az ember feladja a kezdeti ellenállását, simán megy. :)

Edó írta...

8 napos??hú,nekem a 3 nap is sok volt!gratulálok,azért egyáltalán nem semmi,amit csináltál!meg yem merném kockáztatni..:-)

Zsozso írta...

Szia Edó!
Én is böjtölök! Gyümölcsböjtöt(leginkább cseresznye) tartok, bélmosó lével. Már a harmadik napja tartom, szeretnék a héten kitartani.Bár ma már zöldségeket is ettem. A léböjtöt is ki fogom próbálni, most már van hozzá a blogodon komoly elméleti alapom!